室内健身美腰机男士瘦肚子健腹器懒人健身收腹机：

美腰机的锻炼时间

美腰机每次的锻炼时间应该保证在20~40分钟。
这样能够保证腰腹部的赘肉得到锻炼，起到锻炼的效果。
而且也不至于时间过长的使用美腰机，强烈的震动造成内脏的负担。

美腰机的锻炼频率

腰带型的美腰机是不要每天使用，因为这种美腰机按摩腰带是在腹部持续振动的，高频率的使用容易对身体产生不好的影响。

使用过山车型美腰机，可以每天进行锻炼，不过也是要把握好运动强度以及标准的运动姿势来锻炼。

美腰机锻炼完要放松

在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。
一般可以通过对小腿肚进行拍打来简单放松。

想要达到好的锻炼效果，美腰机就需要保证一天能有充足的锻炼时间，像使用过山车型美腰机锻炼至少要保证能锻炼20分钟，这样才能有好的健身效果。
在保证每天可以锻炼20分钟的基础上，还要保证做的次数，一般是做20-60个左右，刚开始练习时，可以从10-20次开始，循序渐进的慢慢增加次数。